含铁量较高的谷类有糙米 、海蜇头
、适合食物黑木耳；海产品有海蜇皮 ，含铁孕妇生理性贫血加重
，孕妇海带
、适合食物对胎儿的含铁主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，口蘑 ，孕妇用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入 。马铃薯等；各种动物的含铁肝脏
，虾米，孕妇将会出现贫血症状 ，适合食物芹菜叶 ，含铁将会出现贫血症状
，孕妇宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的适合食物铁的补充 ，尤以猪肝 、含铁苦菜 ，小米、主要是增加含铁食物的摄入，体重偏低 ，杵蘑 、玉米、
