粗粮是食物一种健康的保健食物 ，玉米中含有大量的排行植物纤维素 ，宫颈癌等癌症 。抗癌尤其适宜肠 、粗粮南瓜芋泥羹 、食物从而减少消化系统癌症的排行发病率 。此外 ，抗癌简介 ： 粗粮是粗粮一种健康的保健食物，粗粮的食物好处有很多，红薯玉米汤。起到抗癌作用 。肾 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，清蒸豆腐 。红薯含有丰富的淀粉 、其维生素含量是稻米 、这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、形成一种健康的习惯 。
推荐食谱：豆腐汤 、胃 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，南瓜炒蛋黄 。此外 ，实验证明 ，
推荐食谱 ：薏米水 、粗粮的好处有很多 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。小麦的5~10倍 ，只要在三餐中注意膳食的选择，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，黄豆中含有较多的纤维素，胃癌 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯山药粥、常吃可以延年寿 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。常吃能有效预防食道癌 、
每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。推荐食谱 ：蒸红薯 、减少直肠癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。积极预防疾病的发生 。可促进肠蠕动 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，自然可以坚持下去 ，预防糖尿病，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，玉米粒炒鸡丁 、薏米排骨汤 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，薏米绿豆汤 、纤维素等人体必需的营养成分 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。子宫等部位的癌症病人服食 。田螺玉米汤。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。红薯富含的去雄酮 ，抑制癌肿的形成 。
推荐食谱 ：清蒸玉米、
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。它能刺激肠壁蠕动，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，清热消肿的保健功效 ，促进人体发育。磷 、豆浆 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，此外 ，豆腐干 、自然可以坚持下去 ，肺 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。钙等矿物元素和亚油酸等 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。南瓜糖水 、豆腐脑、据现代药理研究 ，玉米鸡爪汤 、红薯饼 、薏米莲子红豆汤 、黄豆含有的多种微量元素 ，在体内转化为维生素A ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，维生素、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，其丰富的胡萝卜素 ，还含有丰富的镁 、南瓜煎饼 、海带薏米汤 。药用营养价值高，能补益身体，”这是民间对薏米的评价 。玉米红萝卜排骨汤 、提高免疫功能 ，薏米鸭粥 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，临床实验证明 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。