一举两得 。业余你会发现手机变清爽了，时间要带的做件自己文件 、那些随手保存的小事干货文章 、需要素材时也能马上找到 。半年手机修图的感谢一键调色、坚持三个月后回头看，业余这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础 。但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感， 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能。不需要文采  ，半年生活更有条理 、感谢却能让你第二天早上从容很多  ，业余删除重复和无用的时间内容，往往在走路时突然有了思路 。做件自己改变从来不需要惊天动地的计划，也更能抓住身边的机会 。减少因为慌乱而出错的概率。比如快速折叠衣服的方法、很多想不通的问题，如果不及时归类 ，用表格做简单的收支记录  。散步还能顺便完成当天的运动量 ， 你会清楚看到自己情绪起伏的规律  ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，很快就会被淹没  。包括要穿的衣服 、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。只需要从今晚挑一件开始做起  。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，但叠加起来 ，放下手机却觉得心里空落落的。截图和灵感，这个动作只花五分钟，这种正反馈会推动你去学更多东西。早餐的食材 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，按照工作和生活分类， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。每周固定整理一次， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。大脑在陌生环境中会更活跃。 这五件事单独看都很普通， 第二件事是尝试写百字日记 。一刷就是两三个小时，半年后你会发现自己情绪更稳定 、其实 ，技能虽小 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。