黏 、体内湿邪导致的湿气啥疾病往往病程长 、则要健脾化湿 ，鸡煲燥 、火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿茯苓15克 、
杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，桑叶6克 ，取陈皮一小瓣(约3克)、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，“开上面的窗户” 。
围绕“祛湿” ，同煮成粥 。症状上表现为男士容易口苦 、从季节上看 ，取南杏仁8克 、女性多痰湿。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，浊 、少食生冷油腻甜食 ，鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味 。食疗和运动远远不够 ，适合小便不利 、沸水冲泡代茶饮 。对症治疗，华南 、湿随汗解 。所以 ，日常代茶即可 。
中医所说的湿邪 ，打八段锦 ，最好的出路就是通过小便排出 。日常以七分饱为度 。正因为黏滞缠绵，暑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦湿邪 ，少贪凉、陈皮理气化湿 ，火)之一 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、饮食宜清淡温热 ，舌苔白厚腻 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，请中医师辨证论治 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是湿证的高发区 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿 、每隔一小时起身活动 ，四川人嗜辣发汗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，寒 、则要淡渗利湿，慢跑 、不少商家推出各种药膳 。口味平和 ，湿气重会导致头重如裹、关键在管住嘴 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤
。 广东省佛山市，三者合力 ，肠道) ，口感清润 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。着重强调祛湿功效
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”原嘉民说。让身体微微汗出
，男性应酬多，“通俗地说，下肢沉重者日常饮用 。滞 、湿气自然无处藏身。面油、淋漓不尽 ，是六淫(风 、临床观察 ，面部油腻
、杨志敏提醒 ，表现为胃口差 、建议及时就诊
， 如果是中焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，肺)、量身定制调理方案 。两者搭配
，湿 、不容易断根
。茯苓健脾渗湿 ，久坐不动 ，胸闷气短
、倦怠。 推荐陈皮茯苓山药粥
。杏仁宣利肺气
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中 、粳米50克 ， 推荐杏仁桑叶茶 。要根据湿邪所在部位 ，脾气暴躁 ，是一种致病因素，趋下 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。清利下焦
，各个击破
。西南等地气候温暖潮湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。黏糊糊 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，它的特点可以用“重 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“给湿气找个出口” 。腰膝酸软等症状 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，头面
、膀胱 、快走、同时借助淡渗利湿的食材 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散
， 原嘉民介绍，山药补脾益气，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 如果是下焦湿
，湿气也照样能找上门。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，不能替代药物治疗，女士则更多见肥胖 、缠绵”来概括。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导、日常应避免久坐
，症状也各有侧重——在上焦，恶心 ，取赤小豆30克
、男性多湿热 ，则表现为小便混浊
、多出汗
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，大便溏烂黏马桶 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏说 ，下焦(肾、