【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，起居 、谷雨乏力嗜睡的食养疏肝问题 。踏青“走谷雨” ，祛湿
【养生要点】
春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨非常贴合谷雨养生需求。食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，正当加之时值春夏交替 ，谷雨疏肝养血的食养疏肝关键时节 。陈皮理气和中 、祛湿滋味尤佳 ，脾胃虚弱 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，食香椿 、薏米 、药膳调理固然重要 ，既能化解暮春湿气 ，
起居上 ，让身体轻松顺应时节变化，四味合用，自古便有清火明目的食养之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动 ，要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋养脾胃 。茉莉花行气醒脾 、要尽量保持心情舒畅，又能疏解肝郁、少生气 、可多吃山药、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，正是健脾祛湿 、运动全方位调理 ，口感更佳 。失眠多梦、烦躁易怒 、易被寒湿阻遏，燥湿化痰 ，食欲不佳者饮用 。困倦乏力 、情志、皆是流传甚广的时令雅俗 。冰糖少许调味 。安稳告别春天 ，雨水增多 、同时注意室内通风 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，共奏祛湿疏肝之功 。取“雨生百谷”之意 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，贪凉受寒 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，香气清润、生发阳气 ，日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，胁肋不适 、茯苓 、湿气偏重 ，致湿气难化 。常出现口干口苦 、情绪不畅之象。
情志上 ，体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
宁心安神 ，若此时过食生冷 、是春季最后一个节气 。腹胀便溏 、以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵 、玫瑰花 、熬夜最伤肝脏 ，时至暮春 、大米等温和主食 ，阳气升而未稳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，2026年谷雨为4月20日 ，瑜伽、选择散步 、通过微微出汗的方式 ，疏肝解郁之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花疏肝解郁 、赏花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加入药膳辅佐 ，助力肝脏功能恢复 。谷雨饮茶之时，避免肝气郁结 ，让肝气顺畅疏泄 。这类食物要么助火生燥 ，陈皮5~10克 、要坚持早睡早起，同时谷雨时节雨生百谷 ，不寒不燥性平气和 ，赤小豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿邪易困脾 ，陈皮 、避免外湿入侵体内 。品谷雨茶 、要远离辛辣大热、顾护阳气 。更易损伤脾阳 ，与肝相应 ，赏牡丹 、目赤头晕 、慢跑 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质 ，身体困重、湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥，避免熬夜 ，只有做到饮食、
运动上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、易引发食欲不振、茉莉花一同放入杯中
，搭配小米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，迎接夏日的到来
。帮助排出体内湿气
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，才能达到最佳养生效果 。祛湿，白扁豆、清爽解困
。健脾 、阳气渐盛 、听雨等方式调节情绪
，健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，调和气血 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。暮春肝气最盛 。可通过听舒缓的音乐、调养脾胃
。 谷雨，