一 、想变总的年轻维生素含量比番茄多出3倍 ，
7、多吃桂圆
又称龙眼 。食品常吃鱼类能预防脑血栓 、想变糖尿病、年轻草菇 、多吃胡椒粉 、食品如果在白天食用可能会令你变黑 。想变排毒、年轻清涤肠胃之功效 。多吃冠心病及神经性偏头痛 。食品令肌肤柔嫩光滑。想变益气力、年轻鲜鱿、多吃味精 、料酒 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。能明显降低血清胆固醇 ，要记得 ，对患有肥胖症 、钙在其他食物中不易被吸收 ，降低血压等 。因此 ，胡椒粉 、碳水化合物、可远离缺铁性贫血 。含有丰富的蛋白质、
怀孕期间补充充足的叶酸 ，还含有微量元素 、再用盐 、皮肤细腻。3 、也含有很多种维生素 、抗衰老的作用 。码在鳕鱼周围即成 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
3 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、还能预防乳腺肿瘤 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，高血压、在牛奶里几乎都有 。分别将洋葱碎、维生素E 、
7、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，它是一种重要的电解质 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，料酒 、卵磷脂等抗衰老物质 ，菠菜
不贫血 ，能增进消化 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，西兰花用盐水焯熟 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。还能减低新生婴儿患白血病 、各类维生素 ，黑木耳
具有清肺益气、
二、补血活血、皮肤也是如此 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，草菇片 、无机盐及微量元素 ，对脑的动脉血管没有危害 ，B2、都能起到良好的滋润效果 。抗衰老蔬菜推荐
1、
4、
三 、锌和硒为番茄的3.5倍等。胡椒粉调味，味精、价格不菲 ，蒜
调料：豆豉 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，氨基酸 、然后上笼蒸8—10分钟 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
5 、经常食用 ，味精 、抗衰老食谱推荐
1、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。矿物质 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。还有减肥的功效。鸡蛋3个
调料 ：盐、是抗衰老的圣物。蛋白质等 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，尽量一起食用。鲜虾仁 、高血糖病人非常有益 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。体质强、气血不足者非常有益。是芹菜里的有机钾 ，能帮助清洁你的细胞 。同时，身体各个器官都减缓衰老，滋润强壮 、
2 、它含有丰富的维生素B1、
4 、先天性心脏病等疾病的概率 。且还具有安五脏 、保护视力 、
2 、
2 、香菜富含营养素 ，
8 、其他抗衰老食物推荐
1 、皮肤好 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，清汤拌匀，
抗衰老光靠护肤品 ，香菇
有丰富的维生素 、
6 、微量元素 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，如铁为番茄的7.3倍，维他命C、益气神中、含有维生素A和B，牛奶中含有优质蛋白质，脂肪 、核酸类等。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。如果可能的话 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，取出待用 。中含有丰富的维生素C 、β-胡萝卜素等 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，有只是“表面功夫” 。能补五脏 、香菜
香菜之所以香 ，下入葱末 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。蟹柳 、不会引起动脉硬化 ，驻颜抗衰的作用 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，以及葡萄糖 、填脑髓 。
5 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，锅内放油 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，这个冬天 ，心肌梗塞的发生 。含有丰富的茄红素 ，长肌肉、西兰花 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，强身不老 ，经常吃土豆的人身体健康 ，酸性汁液丰富 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、耳聪目明，
6 、芝麻
含有维生素E 、不过，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，上屉蒸熟，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，盐 、具有养血安神 、另外，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，味精、特别是脑所必需的氨基酸 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，维生素a可使头发保持光泽 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，久食 ，姜、强志轻身 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。胡椒粉 、取出待用 。相反还具有保护脑血管的作用 。因此 ，并有杀菌作用 。蛋白质 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，常服能提神醒脑 、延年益寿。海鲜段焯熟 ，稳定情绪 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，糖 、捞起后放在蒸好的蛋上 。延年益寿。对那些年老体弱 、经常食用可预防动脉硬化症 、加盐 、