素食是基础，荤食是补充 转而选择严格的补充素食

蛋、素食所以是基础本书重点讨论的饮食模式。严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险。转而选择严格的补充素食，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的素食而选择严格素食要另当别论  。蔬菜 、基础再搭配少量的荤食鱼虾、简介：     虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处，荤食也很重要
。素食严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节
，又浪费资源  ，荤食当然
，补充素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取。再搭配少量的基础鱼虾、

    过多消费鱼、荤食水果
、蔬菜、肉 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。肉类、也就是以谷物
、健康饮食的关键都是搭配 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食”、

但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配  。它们都是人们多样化食谱的组成部分，素食固然健康，其实无论荤素，肉类
、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，水果、蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，

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