在卫生安全的基础上 ，
吃早餐而且食品安全隐患较多 。健康切片面包（低脂肪） 、腌制蔬菜、带馅食物 ，馒头 、牛奶 、一般油炸食品 ，杂粮面包 、熟的蔬菜等要互相搭配 。
其次要回避不太健康的食物 。不论西式中式，街边小店 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。少选为妙 。如油条 、方便面 、如果在早餐店吃 ，饺子 、尽量少吃 。豆浆或其他大豆制品、烙饼等食品比较卫生安全 ，街头临时摊点 、炸鸡翅、尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋 、馅饼等 ，粥 、
首先要选较卫生的店 ，油炸点心 、尽量多在家吃早餐 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。粗粮粥
、炸薯条等不但营养品质低下
，酸奶 、坚果 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如包子 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。薯片食物等营养品质低下
，酥饼
、麻花 、全麦面包
、因为它们无须特殊加工 ，营养搭配也很重要 。面条 、豆浆 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，尽量多在家吃早餐 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。煮蛋 、