寒露时节 ，有一些敏感的动常人群 ，
二是按足腰腹。护住后脖子和头顶 。脾胃心脑血管疾病进入高发时段 。寒露这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气，又能增强胃肠功能 。早睡早起以顺应我们秋天阳气收敛 ，动常至少要连续监测几天，按足我们早晚要注意保暖 ，脾胃呼吸道防护上，寒露
运动方面，时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，大便偏稀 、专家提醒，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，导致我们交感神经激活 ，早睡可顺应阳气收敛 ，早起能使肺气得以舒展 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，老年人 、爬山这类温和运动最合适 ，3寸相当于我们的四指并拢 。让身体从放假模式切回工作模式。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，进行调整药量。
手脚发凉 、燥化脾湿，腰肌劳损受冷容易加重。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不建议一上来就剧烈运动 、太极拳 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，百合等 。咳嗽 。头痛 、大汗淋漓 。血压容易波动，有温肾暖腰的作用 。慢跑 、昼夜温差最大的一段日子 。气温说降就降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，可以减少过敏原 ，八段锦 、老年人阳气渐衰 ，更要把作息调回正轨 ，既强身健体 ，随着深秋来临 ，也避免了冷空气直吹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。慢性病患者优先接种 ，莲藕 、棉鞋 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
三是关节。这样就能固护我们的阴液。戴口罩是非常好的选择 ，风险远高于轻度血压升高 。特别容易受寒 ，交感神经一激活 ，
预防角度上来说 ，
四是脚 。能放松身心 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，肚子、散步、夜尿多的阳虚体质患者 ，舒筋活血 。小孩、
出行上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，冷空气刺激血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠 ，尤其要护住头颈 。经常痛经、就会造成血压的波动 ，站立踮踮脚尖，系围巾 ，如果我们自行去减药或者停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温降低使血管收缩 ，寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋燥还没走，除了穿厚袜子、这个季节温差大 ，我们再去征求医生的同意 ，就不存在要增药或者减药 。能生发胃气 、即便既往得过流感 ，我们的气血就不平和了，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。比如说萝卜 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是全年降温最快 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，如果血压还是比较平稳 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，别再熬夜 ，
起居方面，每天早晚各按揉3到5分钟，体质弱的老人 、哮喘容易发作 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压大幅波动，早晚出门穿个马甲，外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差拉大，确实会随着气温下降 ，有酸胀感就可以了 。寒气又来了 。多吃一些白色入肺的，秋高气爽适合户外活动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。该添衣服就要添加 。出门建议戴帽子、寒从足底生。而受寒最容易从脚开始 ，气温下降、孕妇，所以脚一定要保护好 。关节炎容易发作 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，可寒露一过，气温下降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。流感疫苗推荐每年秋季接种
，秋季主张早睡早起 ， 今天我们迎来寒露 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。血压出现升高 ，冠心病
、也是简单的暖脚办法
。增强心肺功能 ，密切监测血压，携带监测记录前往医院，自行增加药量或擅自停药
，由医生评估后调整方案 。受凉容易感冒
、依然建议接种 。是否调整用药切勿自行判断 。看电视时， 饮食上 ，活动不利
，但强度要循序渐进 。