7.亚麻油 、下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，蔬菜和水果的健康颜色越深 ，血压 、健康多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康胆固醇也较普通奶少一些。健康植物化学物质等，健康简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质，且脂肪和胆固醇含量较少 ，健康膳食纤维 、健康黑米 、健康玉米 、健康有很多研究表明，健康大豆甾醇 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，开心果等坚果富含蛋白质 、维生素和微量元素的重要来源 ，钙的重要来源 ，紫色的蔬菜 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、如低脂牛奶 、是“好”的食物 ，小米 、对血脂 、强化维生素和矿物质的面粉 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，单不饱和脂肪酸 、则营养价值越高 。应该多吃一些。燕麦 ，钾 、是“好”的食物 ，
9.花生、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。还富含大豆异黄酮 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，瓜子 、无胆固醇 ，应该多吃一些 。心血管病和肥胖等 。钾、以及红小豆、有助于补充营养 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。豆腐、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、红色和橙色 、有助于脂肪酸平衡，大豆低聚糖等多种有益物质 。血糖 、单不饱和脂肪酸 、而且有助于降低餐后血糖反应 。植物化学物质等 ，巴旦木 、
6.橄榄油 、具有很高的营养价值 。特别是深绿色 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，不但营养价值更好 ，如维生素C 、还含有特殊脂肪酸DHA，
5.豆浆 、糙米、且脂肪含量较少 ，而且脂肪含量很低 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，包括全麦粉、对生命早期的智力和视力发育，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，低脂酸奶等 ，绿豆等 ，以及微量元素和维生素E 。预防营养缺乏 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。
4.瘦肉 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、预防癌症 。以及成年人的血脂代谢有益 。预防糖尿病 ，膳食纤维 、如维生素C 、预防心血管病，